bialko w

Ok zamienie ziemniaki na kasze. Co do posiłku potrningowego to jest problem bo przez najblizszy miesiąc nie bede miał stałej godziny treningu, ale bede sie trzymał tego ze tłuszcze przed teningiem a po tylko białko i wegle. Śliwki tylko do smaku dodałem :) Mam jeszce jedno pytania a mianowicie jeżeli bede miał ochote zjęść coś miedzy [...]

To może tak: bialko 150g 615 wegle 200g 820 tluszcze 85g 782 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes 50 3,65 41,65 0,4 mleko 250 7,5 10,75 8 twaróg 100 17,7 3,5 10,1 28,85 55,9 18,5 10.30 chleb żytni razowy 110 6,16 50,16 1,87 szynka z [...]

[...] III posiłek 13.00 - wygląda kiepsko ale jestem wtedy jeszcze w szkole, w sobote i w niedziele jem wtedy ryż z ważywami a w ciągu tygodnia tak : /sam ryz z warzywami?a gdzie bialko?a jak jestes w szkole to tez możesz brac co chcesz tylko wystarczy zabrac pojemnik i wpakowac do niego dowolne zarelko Chleb żytni razowy- 120 g 6 / 2 / 54 Polędwica [...]

Carbo przydaje się po treniengu, warto je kupić i jest dość tanie. Białko jest po to aby uzupełniać dietę, więc jeżeli dobrze ją trzymasz to nie jest ci potrzebne, jednak w praktyce mało kto trzyma naprawdę dobrze dietę, więc jest też przydatne. Dobre jest też białko przyjmowane na noc, zmniejsza katabolizm, przy czym nie dostarcza zbyt dużej [...]

[...] żle wpływają na masę - czy mozna sobie np po okolo 2,5 miecha zrobic sobie jeden dzień tak bez diety ( masła juz poł roku nie jadłem a wiec: -po treningu nalezy dostarczyc bialko i weglowodany(nie tylko proste) osobiscie biore 30g bialka i 50g carbo -kreatyne i hmb radzilbym wziasc po okolo roku cwiczen, wedlug mnie to za wczesnie, lepiej za te [...]

1.dieta i trening masowy, jako uzupelnienie bialko/gainer (bialko np ostrowia, sp80, mxpro, prolangatum, matrix syntrax, z gainerow to mass xxl, gainbolic, gainer 1/2 vitalmaxa) 2.Po kilku miesiacach stosowania sie do pktu 1 mozesz zapodac kreatyne. :D Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-12-03 19:35:06

switnie trening w wieku 8 lat nawet gdyby to robił to bez efektów bo taki brzdąc traci wszystkie potrzebne witaminy białko itp do rosniecia i rozwoju

Carbo i białko można dać po treningu dla wygody, też dlatego, że w tej formie (płynnej) po treningu są łatwiej przyswajalne. Nie jest to wymóg i jak nie masz pieniędzy można zastąpić je zwykłym jedzeniem.

[...] BTW w dzień bez treningu B 240 T 65 W 380 Kcal w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - 10% info: suple robie na wodzie - rada saiba waga ok 100kg cel: poprawa jakosci umiesnienia suplementacja: gainer , bialko, o-3, witaminy, tauryna, glukozamina aero: 4-7x w tyg po 40-45 min jakies sugestie? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-12-03 20:11:01

[...] do 5 kg, do tego pompki, przysiady, podciaganie, judo, basen, rower, bieganie ;] do wyboru do koloru. ahh no i jak bedzie za duzo cwiczyl to organizm moze pozniej dostarczac bialko na wzrost miesni zamiast wzrost ciala wzwyz, do tego trzeba uwazac na kregoslup, zeby nie sciskac miesniami kregow szyjnych, to tez moze spowodowac problemy ze [...]

a skąd macie takie info że tam jest 30% cukrów prostych- może 3%- w to prędzej można uwierzyć, węgle i białko/mało go ale taki rodzaj gainera/ są jak najbardziej oki- zawiera różnorodne węgle/b. mało prostych/ i biłaka o różnej kinetyce- co przy małej ilości białka jest niezwykle istotne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-03 20:47:32

czasami trudno jest przebić swój rekord, miałem to samo kiedyś, 98 kg w mgnieniu oka a 100kg miażdżyło klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze [...]

to kup mono do tego mozesz kupic tauryne,jakies witaminki,omege-3,ZMA 'apteczne' jesli sa braki w diecie to gainer/białko/bulk Pzdr/

na opakowaniu nie ma nigdzie napisane 30% dextrozy, ale za to jest białko 15g węglowodany 80g, w tym cukry 33,8g.

Posilek potreningowy powinien byc ubogi w tluszcz gdyz opoznia on wchlanianie aminokwasow. Nalezy dostarczyc szybko wchlanialne proteiny by zatrzymac katabolizm. Za to na noc mozna, a wlasciwie nalezy dostarczyc bialko z tluszczem, ktory zmniejszy nocny katabolizm.

PROPozycja:D 100mg prop. EOD 100mg E3D NPP kuracja na 6Tyg. + plus 25mg metanabolu(Polish lub rosja) bez piramidki przez 4 tyg. zaczynamy po 7 dniach brania strzałów..wtedy srodki zacyznaj miec najwieszke stezeniaw organzmie.. a ze meta krótko dział proponuje 2 rano i 2 po trenigu brac.. 1 zostaje przy waznym białkowym posiłku:> nie trzymajcie [...]

[...] polowy testu. Co do koksow to gdy zobaczylem jak duzo moga suplementy tez stwierdzilem ze to calkowity nonsens. Z tym ze u kidow dochodzi czesto jeszcze aspekt finansowy, bo meta wychodzi czasem taniej niz kreatyna plus bialko czy cos. No i przy okazji, jakis czas temu Rafal napisal ze zwiekszacie ilosc wegli. Zmienila sie w koncu dieta czy nie?

w internecie wielu cwaniaków próbuje wyciągnąć kasę oszukując ludzi-->bialko na allegro za 5 zł 1kg

Zrób tak: Na śniadanie porządna porcja białka, np. 200g mięsa/ryby + 100g produktu o dużej zawartości węglowodanów, np. ryż biały, + ewentualnie trochę tłuszczu Po treningu najlepiej carbo + białko, ewentualnie węglowodany o wysokim IG + lekkostrawne białko, np. ryba (to jest właśnie posiłek potreningowy). W tym miejscu można również dać mleko.

[...] swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie wiadomo ze w ciagu dnia mozna nadrobic... 1-2h i mozna w siebie wsadzic nawet 200g bialka ale tu nie oto chodzi Sniadanie to imo najwazniejszy posilek dnia po kilku h snu bialko jest w nim niezbedne - u Ciebie go nie bylo Nastepnym razem wypij porcje wpc czy bialko z jedzenia Pozdr i rosnij dalej !